Nordic Walking als Ausdauersport

Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die 1997 zuerst in Finnland ihre Anhänger fand. Bei diesem Sport wird das Gehen durch den effektiven Einsatz von zwei Stöcken (Poles) im Rhythmus der Schritte unterstützt. Von den Spitzenathleten aus den Bereichen Biathtlon, Langlauf und Nordische Kombination wurde Nordic Walking als Sommertrainingsmethode etabliert. Durch den Einsatz von Stöcken aus einem Carbon-Glasfaser-Gemisch und einem besonderen Handschlaufensystem wird die Armmuskulatur trainiert. Außerdem verbessert das schnelle Gehen die Kondition. 

Ist Nordic Walking für jeden geeignet?

Das schnelle Gehen mit Stöcken kann generell von jeder Altersgruppe erlernt werden, da Tempo und körperliche Anstrengung individuell angepasst werden können. Mit dem Ausdauersport können sich vor allen Dingen Menschen, die bisher wenig Sport getrieben haben oder Personen, die generell unter Bewegungsmangel leiden, wieder in Form bringen. Nordic Walking kann dehalb von fast jedem durchgeführt werden, da es medizinisch kaum Risiken birgt. Besonders gut geeignet ist das schnelle Gehen für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Beispielsweise Osteoporose, Arthrose oder Rückenproblemen, da das Gehen mit den Stöcken die Gelenke sehr schont. Trotzdem sollte ein Arzt konsultiert werden, wenn länger kein Sport betrieben wurde oder Übergewicht besteht.

Abnehmen durch schnelles Gehen?

Durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking erzielt man im Gegensatz zum normalen Walken einen 20 Prozent höheren Kalorienverbrauch und eine Verbesserung der Sauerstoffaufnahme. Zum Abnehmen wird diese Ausdauer-Sportart ausdrücklich empfohlen, da der Fettstoffwechsel stärker angeregt wird. Auch bewegungsfaule Menschen erfahren beim Gehen ein schnelles Erfolgserlebnis, da die gefühlte Belastung durch den Einsatz fast aller Körpermuskeln deutlich geringer ist. Die Dauer eines Trainings sollte zwischen dreißig und neunzig Minuten liegen. Dabei gilt: je weniger intensiv trainiert wird, desto länger sollte die Trainingsdauer sein, je intensiver das Training ist, desto kürzer sollte die Trainingsdauer sein. Das lange, wenig intensive Training ist die wichtigste Form des Ausdauersports, da es die Fettverbrennung in der Muskulatur trainiert.

Wie wird Nachtkerzenöl hergestellt?

Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Gemeinen Nachtkerze (Oenothera biennis) hergestellt. Ursprünglich stammt diese krautartige Pflanze aus Amerika. Sie ist anspruchslos und gedeiht kultiviert ebenso gut auf Brachland wie auf Wiesen. Der eigentliche Wert der Nachtkerze liegt in den kleinen, in länglichen Kapseln eingeschlossenen Samen, die sich in den gelben, stark duftenden Blüten bilden. Aus diesen Samen wird das gelbe, fette Nachtkerzenöl entweder durch Pressung oder durch Extraktion gewonnen.

In der Ernährung

Das Öl der Nachtkerze enthält große Mengen an Fettsäuren, insbesondere Linolsäure und Gamma-Linolsäure. Diese Fettsäuren sind essentiell, das bedeutet, dass der Körper sie nicht selber herstellen kann. Sie müssen also über die Nahrung zugeführt werden. Besonders die Gamma-Linolsäure wirkt entzündungshemmend und ist stark rückfettend. Außerdem sind im Öl der Nachtkerze noch verschiedene Aminosäuren und Vitamin E enthalten.

In der Kosmetik

Das Nachtkerzenöl entfaltet nicht nur innerlich eingenommen, sondern auch äußerlich angewendet seine Wirkung. Bei trockener Haut ist eine milde Rückfettung mit pflanzlichen Ölen und Salben, wie zum Beispiel Nachtkerzenöl, sinnvoll. Dabei kann das Öl unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden. Die Haut wird geschmeidig und der Feuchtigkeitshaushalt der Haut gestärkt. Besonders reife Haut spricht sehr gut auf die Behandlung mit Nachtkerzenöl an.

Wirkt Nachtkerzenöl auch bei Hautproblemen?

Rückfettende Bäder mit dem Öl wirken sich sehr positiv auf das Hautbild aus. Geeignet hierfür sind sogenannte „Spreitbäder“, bei denen auf Lösungsmittel verzichtet wird. Das Öl schwimmt auf der Wasseroberfläche und legt sich dabei wie ein Film auf die Haut. So kann zum Beispiel der bei einer Neurodermitis oder Schuppenflechte auftretende Juckreiz gemildert werden.

Nachtkerzenöl wird auch zur Behandlung von Milchschorf und Kopfgneis bei Kleinkindern eingesetzt. Die betroffenen Stellen werden mit dem Öl der Nachtkerze betupft.

Die fünf Säulen der Kneipptherapie

Die Kneipptherapie ist ein nach Pfarrer Sebastian Kneipp benanntes Behandlungskonzept, das sich auf „fünf Säulen“ stützt: Wasseranwendungen, pflanzliche Heilmittel, Bewegungs-, Ernährungs- und Ordnungstherapie.

Kneipptherapie im klassischen Sinne ist eine komplexe Therapie, bei der einzelne Anwendungen nach Bedarf und Krankheitsbild ausgesucht werden. Die verschiedenen Mittel ermöglichen es, abhängig von Konstitution, Kreislaufleistung und Reaktionsfähigkeit des Körpers, ein individuell dosiertes Programm zusammenzustellen, das mit langsam ansteigenden Reizen die Funktionen des Organismus trainiert und stärkt. Dabei werden nur natürliche Mittel zur Behandlung eingesetzt: Licht, Luft und Pflanzen, Massagen und Bewegungstraining.

1. Wasseranwendungen

Es gibt etwa einhundert verschiedene Wasseranwendungen. Die Skala reicht von geringen, kaum belastenden Reizungen durch Waschungen mit lauwarmem oder kaltem Wasser über Teil- und Vollbäder, Dampfbäder und Inhalationen bis hin zu anstrengenden Maßnahmen wie Wechselduschen, Blitzguss oder Überwärmungsbad. Wasseranwendungen werden bei erwärmter Haut immer von außen zum Herzen hin durchgeführt. Kalte Güsse sollte man nicht bei vollem Magen anwenden. Nach temperaturansteigenden Bädern, heißen Nacken- und Rückengüssen wird eine Stunde Bettruhe empfohlen.

2. Pflanzliche Heilmittel

Pflanzliche Heilmittel werden als Zusätze zu Umschlägen, Bädern, Inhalationen und Dampfbädern sowie als Einreibungen in Salben und Ölen angewendet, als Tees getrunken und in Form von Säften oder Dragees eingenommen.

3. Bewegungstherapie nach Kneipp

Kneipp ließ seine Kurgäste seinerzeit noch Holz hacken und riet zu einer Stunde Hausarbeit als Bewegungstherapie. Mehrstündige Spaziergänge an der frischen Luft – auch Terrain-Kur genannt – gehören auch zum Kneippen. Außerdem Fahrradfahren, Schwimmen, Waldlauf und Gymnastik.

4. Ernährungstherapie nach Kneipp

Die Ernährungstherapie nach Kneipp beruht auf den Erkenntnissen zur gesunden Ernährung :

• Diese soll den Kalorienbedarf decken 
• alle wichtigen Nährstoffe in optimaler Menge und richtigem Verhältnis enthalten und 
• möglichst frei von schädigenden Stoffen sein.

5. Ordnungstherapie nach Kneipp

Die Ordnungstherapie leitet Patienten an, auf die innere Uhr Rücksicht zu nehmen und einen gesunden Lebensstil zu finden. Darüber hinaus wird die Überprüfung und Neubestimmung des eigenen Standpunktes zu existentiellen Fragen angestrebt, um eine Zielvorstellung für ein sinnvolles Leben zu entwickeln.

Warum eine Kneipptherapie?

Eine Kneipptherapie wird zur allgemeinen Gesunderhaltung und Abhärtung sowie in der Rehabilitation nach akuten Krankheiten und Operationen eingesetzt. Kneipptherapie wird bei

• Durchblutungsstörungen,
• Herz- und Kreislauferkrankungen
• Verdauungsproblemen sowie 
• bei Entzündungen, Fieber und Schmerzen 

durchgeführt.

Unterwassergymnastik soll die Beweglichkeit bei Verschleißerkrankungen fördern. Spezielle Kinderkuren werden bei Asthma, Neigung zu Infekten, Konstitutionsschwäche sowie Unter- oder Übergewicht angeboten.

Was ist Wellness?

Wellness ist ein ganzheitlich ausgerichteter Lebensstil, der Körper, Geist, Seele und Umwelt umfasst. Wellness als Lebensstil baut auf den vier Säulen Ernährung, Bewegung, soziale Kontakte und Entspannung auf. Die Säulen bedingen sich gegenseitig im Streben nach persönlicher Exzellenz. Dazu gehören:

• der individuelle Auf- und Ausbau einer Grundfitness
• die Fähigkeit, aktiv zu entspannen und Stress zu verarbeiten
• Kenntnisse über ausgewogene Ernährung
• die Steigerung der Lebensfreude im Allgemeinen

Die Historie

Seinen Ursprung findet der Begriff bereits Mitte des 17. Jahrhunderts im anglo-amerikanischen Raum. Hier wurde die Verwendung des Wortes „wealnease“ das erste Mal zur Beschreibung des Gesundheitszustands schriftlich dokumentiert. In diesem älteren Zusammenhang bedeutete Wellness also Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.

Die vier Säulen:

Ernährung:

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein gutes Körpergefühl. Sie sorgt für eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen und ist der „Kraftstoff“ des Körpers.

Bewegung:

Sport hält Körper und Geist fit. Regelmäßiges Bewegung, angemessene Anstrengungen und Freude und Motivation am Sport sind dabei der Schlüssel für lang anhaltende Fitness.

Soziale Kontakte:

Menschen sind soziale Wesen. Freundschaften und Beziehungen machen daher glücklich und sorgen für emotionale und soziale Stabilität.

Entspannung:

Meditationen, regelmäßige Spaziergänge oder Entspannungspausen sind für das körperliche und geistige Wohlbefinden von immenser Bedeutung.

Wo erlebt man Wellness?

Beim Wellness geht es nicht allein um das einzelne Erlebnis, sondern die Integration dieses Konzepts in den Alltag. Das kann der Spaziergang durch den Wald, der frische Salat zu Mittag oder das Treffen mit Freunden sein.

Wellness dient der Gesunderhaltung und ist somit als Prävention einzuordnen. Es geht darum, Krankheiten vorzubeugen und ein selbst definiertes Maß an Gesundzufriedenheit zu erhalten.

Woher kommt der Begriff?

Die Tuina Anmo-Massage (Chinesisch: tui = schieben; na = greifen) gehört zu den fünf Grundpfeilern der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist eine eigenständige, ganzheitliche Massageform. Diese medizinische Art der Behandlung ist älter als die Akupunktur. Die Wurzeln der Tuina-Massage reichen bis 1.600 Jahre vor Christus zurück.

Diagnose vor der Tuina-Massage

Die Tuina-Massage wird auf den Grundlagen der ganzheitlichen Chinesischen Medizin angewendet und schließt den ganzen Körper in die Behandlung mit ein. Die Untersuchung umfasst die Zungen- und Pulsdiagnose, die Befragung des Patienten nach seinen Lebensumständen sowie die Untersuchung der schmerzenden Körperteile. Nicht betroffene Körperpartien werden bei den Tests genauso untersucht wie die Beschaffenheit von Haut und Gewebe. Auch technische Diagnoseverfahren wie die Computertomographie oder Röntgen werden berücksichtigt.

Die oberste Priorität bei der Erstellung eines Behandlungsplanes ist in der Tuina immer die Verknüpfung von

• Körper
• Seele
• Bewegung
• Atmung und
• Berührung

Wann ist eine Tuina-Massage sinnvoll?

Die Tuina-Massage hat sich zum Beispiel bei Arthrose, rheumatischen Erkrankungen, Darmstörungen, Migräne oder Erschöpfungszuständen bewährt. Für Kinder wurde eine besonders sanfte Methode der Massage entwickelt, die zum Beispiel bei Schlafstörungen, Hyperaktivität oder Allergien eingesetzt werden kann. Auch gesunde Menschen profitieren von einer Tuina-Massage. Sie reduziert Stress und wirkt regenerierend.

Wie wirkt die Massage?

Im Anschluss an die persönliche TCM-Diagnose wird die Massage angewendet, um Blockaden des in den Meridianen fließenden Qi (Lebensenergie) zu lösen. So soll die Massage unter anderem die Prinzipien Yin (steht auf körperlicher Ebene für die Körpersäfte und Körpermasse) und Yang (steht für Körperwärme und Körperkraft) harmonisieren und das Immunsystem stärken. Daneben entspannt die Tuina-Massage Muskeln, Sehnen und Faszien, lindert Schmerzen und löst Stauungen.

Wie wird eine Tuina-Massage durchgeführt?

Tuina basiert auf der Massagetechnik AnMo, dem Drücken (An) und Streichen (Mo) und umfasst sehr viele verschiedene Grifftechniken. Dazu gehören zum Beispiel das Streichen entlang des Muskel- und Meridianverlaufs, das Pressen von Akupunkturpunkten, das rhythmische Klopfen mit der Handkante und rollende oder reibende Bewegungen. Griffarten, Intensität und Geschwindigkeiten der Tuina-Massage richten sich nach der individuellen Diagnose. Bei Bedarf werden auch Ernährungsempfehlungen in das Konzept aufgenommen.

Unterschieden wird zwischen ableitenden und stärkenden Massagetechniken. Die ableitenden Massagen fördern die Ausleitung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper und werden langsam und sanft gegen den Meridianverlauf durchgeführt. Sie wirken beruhigend. Die stärkenden Massagetechniken zeichnen sich durch schnelle, kräftige Griffe und Schläge entlang der Meridiane aus und haben eine anregende Wirkung. Neben dieser großen Anzahl an Grifftechniken gibt es parallel zur Tuina-Massage noch zahlreiche andere Therapieformen zur Verbesserung des Gesundheitszustandes und des Wohlbefindens:

• Schröpfen oder Schröpfmassage
• Gua Sha: „Scrabben“ oder schaben an der Haut bei Muskelschmerzen oder Verspannungen der Muskulatur
• Laserakupunktur an den Akupunkturpunkten regt das Immunsystem an, wirkt entzündungshemmend auf das Gewebe sowie muskelentspannend
• Moxibustion: wirkt erwärmend, verdauungsfördernd, hilft bei Müdigkeit und beruhigt die Nerven, regt die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen an und verbessert die Durchblutung des Gewebes

Unterschied zur klassischen Massage

In der klassischen Massage arbeitet man in erster Linie an Muskeln, Bändern, Gelenken und Faszien. Die Durchblutung wird gefördert, Verklebungen gelöst und Schmerzen gelindert. Die Tuina beruht auf der Meridianlehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Hier ist das Ziel, Gesundheit zu bewahren und die Abwehrkräfte zu stärken, in dem das Gleichgewicht von Yin und Yang, der gleichmäßige Fluss der Energie sowie der gleichmäßige Fluss von Blut und Säften in den Meridianen gefördert wird.

Wie lange dauert eine Tuina-Massage?

Eine Tuina-Massage dauert zwischen fünfzehn und zwanzig Minuten. Für größere Bereiche, wie zum Beispiel den Rücken, können auch dreißig Minuten angesetzt werden.

Ursprung der TCM

Schriftliche Aufzeichnungen über die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) reichen in China ungefähr drei Jahrtausende zurück. Es handelt sich hierbei fast ausschließlich um literarische Werke von Gelehrten, die sich bemühten, den reichen Erfahrungsschatz der Praktiker in eine philosophische Theorie zu fassen. Zahlreiche Theorieschulen setzten sich im Laufe der Zeit teilweise erbittert auseinander. Eine einheitliche Medizin, wie heute oft dargestellt, gab es demzufolge in China nicht.

Heute gilt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als eine Variante der chinesischen Medizin, die sich seit den Siebzigern des letzten Jahrhunderts unter dem Wohlwollen der kommunistischen Partei Chinas sowohl in China als auch im Westen weiterentwickelt hat. Die TCM beinhaltet eigene Diagnose- und Behandlungstechniken, darunter

• die Zungen- und Pulsdiagnose
• die Arzneimitteltherapie
• die Moxibustion
• die Tuina-Massage
• Ernährungsberatung- und therapie sowie
• die meditativen Übungstechniken Qi Gong und Tai Chi

Qi Gong und Tai Chi entstanden außerhalb des Medizinsystems als Mittel zur Vorbeugung und Selbstbehandlung. Auch heute ist das Wissen um die richtige Ernährung, eine spezielle Diätkost und die Wirkung von Heilkräutern in China noch weit verbreitet.

Welche Diagnosetechniken gibt es?

Die Diagnostik in der Traditionellen Chinesischen Medizin besteht aus drei Methoden:

• Die Befragung ähnelt der im Westen üblichen Befunderhebung. Zusätzlich werden die äußere Erscheinung, Gestik und Verhalten, Gesichtsausdruck sowie Veränderungen an Haut, Haaren, Nase, Lippen undAusscheidungsprodukten betrachtet. Durch Hören werden Atem und Redeweise beurteilt, durch Riechen alle vom Patienten ausgehenden Gerüche. Durch Abtasten werden druckempfindliche Strukturen ermittelt, die bei einer späteren Akupunkturbehandlung eine Rolle spielen.
• Bei der Zungendiagnostik wird die Beschaffenheit des Zungenkörpers, die Konsistenz der Zunge und des Zungenbelags ermittelt. Dabei werden bestimmte Zonen unterschieden, die den inneren Organen zugeordnet werden.
• Für die Pulsdiagnostik ertastet der Behandler mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger die Schlagader auf dem rechten und linken Handgelenk. Bei oberflächlichem, mittlerem und tiefem Fingerdruck werden insgesamt 28 verschiedene Pulsqualitäten unterschieden.

Sobald die Diagnose feststeht, wird normalerweise eine Arzneimischung verordnet, die meistens das Zentrum der Behandlung bildet. Die Arznei wird über den Tag verteilt eingenommen und die Wirkung nach einigen Tagen überprüft. Wenn nötig, wird eine Änderung der Rezeptur vorgenommen.

Wenn es der TCM-Behandler für notwendig erachtet, nimmt er zusätzlich eine Akupunktur oder Moxibustion vor. Es können aber auch eine spezielle Ernährung oder Bewegungsübungen wie Qi Gong empfohlen werden.

Die Behandlungsschwerpunkte der Traditionellen Chinesischen Medizin sind:

• Schmerzen
• funktionelle Störungen
• chronische Leiden

Prinzipiell werden aber alle Krankheiten behandelt.

Was ist Tiroler Steinöl?

Mehr als 180 Millionen Jahre alt ist der Ölschiefer (Formation Lias), aus dem das schwarze, stark riechende Tiroler Steinöl gewonnen wird. Er bildete sich aus fossilen Ablagerungen des Ur-Mittelmeeres Thetis und wurde bei der Entstehung der Alpen im Bächental (Karwendel, Achensee/Tirol) auf 1.800 Meter Seehöhe empor gedrückt. Der Ölgehalt beträgt 4 bis 6 Prozent. Die im Ölstein (Dirschenitschiefer – nach dem Riesen Thyrsus benannt) vorkommenden Wirkstoffe, das „heilsame Erbe des Meeres“, stammen von vorzeitlichen Meerestieren und Pflanzen.

Wie wird das Öl hergestellt?

Für die Produktion des Tiroler Steinöls werden Ölschiefer aus dem Ölstein gesprengt. Zerkleinert werden diese in einer Schwelanlage und dann in einer Steinölbrennerei auf etwa 450 Grad Celsius erhitzt, damit das Schiefergas entweicht und zu Schieferöl destilliert werden kann. Mithilfe einer Sulfonierung wird es dann zu Tiroler Steinöl weiterverarbeitet.

Wofür wird Tiroler Steinöl verwendet?

Bereits seit Jahrhunderten gehört das Öl zur Volksmedizin Tirols. Heute wird das Produkt vor allem für medizinische und kosmetische Zwecke produziert, da die Herstellung des Öls aus Ölschiefer nicht besonders ergiebig ist. Tiroler Steinöl wird daher insbesondere bei folgenden Beschwerden und Leiden eingesetzt:

• Behandlung von Hautproblemen wie Akne oder Schuppenflechte
• bei Blutergüssen und Hautabszessen als sogenannte Zugsalbe
• bei Rheuma
• Gelenkleiden
• Schmerzen des Bewegungsapparats

lm kosmetischen Bereich ist es insbesondere aufgrund seiner harmonischen Zusammensetzung und seines hohen Schwefelgehalts beliebt. Eingesetzt wird es beispielsweise als

• Ölbad
• Lotion
• Seife
• Shampoo
• Handcreme
• Duschgel
• Fußbalsam
• Körpermilch
• Haussalbe
• Hautbalsam

Was ist ein Tepidarium?

Ein Tepidarium ist ein Entspannungsraum mit Wärmeliegen aus Stein, Keramikfliesen oder Marmor. In ihm herrscht eine gleichmäßige, angenehme Wärme. Besucher des Tepidariums sind in der Regel leicht bekleidet und tragen einen Bademantel.

Was bewirkt eine Auszeit im Tepidarium?

Der Aufenthalt im Tepidarium ist schonend und anregend zugleich. Durch die körperähnliche Raumtemperatur wird ein gesundes Fieber erzeugt, welches das Immunsystem stärkt ohne den Kreislauf zu belasten. Ein Besuch in dem Wärmeraum wirkt vorbeugend sowie heilend und bietet eine ideale Entspannungs- und Regenerationsmöglichkeit für Jung und Alt. Die Temperaturen liegen zwischen 30 und 40 Grad Celsius, das Raumklima ist mit einer Luftfeuchtigkeit von 20 Prozent trocken.

Ein Besuch sollte etwa 30 Minuten umfassen, wenn gewünscht kann er jedoch auch länger andauern. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, werden zwei bis drei Besuche pro Woche empfohlen.

Wann hilft eine Auszeit im Tepidarium?

Neben einem allgemeinen wohltuenden Effekt auf Körper, Geist und Seele wirkt ein Tepidarium auf folgende Aspekte positiv ein:

• Entspannung der Muskulatur
• Stärkung des Immunsystems
• Prävention neuer Krankheiten
• Bewältigung des Alltagsstress
• Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
• Allgemeine Regeneration
• Verbesserung der Durchblutung
• Begünstigende Wirkung auf die Heilung von Gefäß- und Stoffwechselkrankheiten, schwachen Infektionen sowie Rheuma
• Anregung von Entgiftungs- und Entschlackungsprozessen
• Infektionen der Atemwege

Geschichte des Tepidariums

Die Geschichte des Tepidariums reicht lange zurück. In der Antike war es bereits Teil der römischen Badekultur. Die Thermen der damaligen Zeit folgten immer einem festen strukturellen Aufbau. Das Tepidarium verband das Caldarium, ein Heißbaderaum mit Wasserbecken, mit dem Frigidarium – einem Kaltbaderaum, der ebenfalls mit Wasserbecken ausgestattet war. Meist verfügte das Tepidarium über kein Becken und isolierte den warmen Bereich der Therme vom kühlen. Dies beschreibt auch der Wortursprung, denn es stammt vom lateinischen „tepidus“ und bedeutet soviel wie lauwarm.

Was tun bei Erkältung?

Sollte bei akuten Erkältungen von Besuchen des Tepidariums abgesehen werden, kann es im Anschluss an eine Erkrankung eine sehr wohltuende Wirkung auf den ganzen Organismus haben. Die Muskulatur entspannt sich bei der angenehmen Wärme und das Immunsystem wird sanft gestärkt.

Was ist ein Tecaldarium?

Der Begriff Tecaldarium setzt sich aus den beiden Worten Tepidarium und Caldarium zusammen. Das Tecaldarium ist ein Wärmeraum, der mit einer Vielzahl von Badeformen ausgestattet wird, die vom Benutzer vorgewählt werden können. Sie bestimmen selbst, welche Klimaform Ihnen gut tut und zu welchem Bad Sie gerade Lust haben.

Was ist ein Tepidarium?

Ein Tepidarium ist ein Entspannungsraum mit Wärmeliegen aus Stein, Keramikfliesen oder Marmor. In ihm herrscht eine gleichmäßige, angenehme Wärme. Besucher des Tepidariums sind in der Regel leicht bekleidet und tragen einen Bademantel.

Was ist ein Caldarium?

Das Caldarium ist ein keramikgefliester Wärmeraum mit einer Temperatur von 40 bis 50 Grad Celsius. Die milde Strahlungswärme, die von den beheizten Wänden, Sitzbänken und vom Fußboden ausgeht, erwärmt den gesamten Raum. Diese werden mithilfe von Hypokausten, also einer alten römischen Warmluftheizung, erhitzt.

Wirkung des Tecaldariums:

Ähnlich wie bei einem Saunagang ist die Wirkung des Tecaldariums, dass der Körper sich entspannt, die Durchblutung verbessert wird und Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt werden. Auch Muskelverspannungen können sich lösen und das Immunsystem gestärkt werden. Im Tecaldarium ist es aber im Gegensatz zur Sauna weniger heiß und weniger feucht. Auch Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Kreislaufproblemen können hier einen Besuch genießen.

Wichtig: Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Nutzung eines Tecaldariums immer ihren Arzt konsultieren.

Was ist ein Thera-Band?

Als Thera-Band bezeichnet man ein von der gleichnamigen Firma hergestelltes elastisches Latexband, das aufgrund der Bekanntheit des Unternehmens stellvertretend für alle Latexbänder steht. Es wird in der Physiotherapie zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung und zum Krafttraining eingesetzt.

Was bewirken die Übungen?

Mit einem Thera-Band ist es möglich, verschiedene Muskelgruppen intensiv zu trainieren und zu stärken. Hierbei kann es sich es sich um den Rücken, die Schulter oder auch Bauch und Beine handeln. Einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen und trainiert werden.

Thera-Bänder gibt es in unterschiedlichen Farben, die die unterschiedliche Zugstärke der Bänder symbolisieren. Die Zugstärke lässt sich auch variieren, indem man das Band kürzer oder länger greift.

Vor der Benutzung eines Latexbandes sollte es unbedingt auf Beschädigungen überprüft werden, um zu verhindern, dass es unter Spannung reißt. Auch sollte man sich zur Sicherheit das Band um die Hand wickeln, da man so die Hand entlasten kann und die Sicherheit erhöht. Am besten hält man Thera-Bänder mit Talkum geschmeidig.