Wellness ist ein ganzheitlich ausgerichteterLebensstil, der Körper, Geist, Seele und Umwelt umfasst. Wellness als Lebensstil baut auf den vier SäulenErnährung, Bewegung, soziale Kontakte und Entspannung auf. Die Säulen bedingen sich gegenseitig im Streben nach persönlicher Exzellenz. Dazu gehören:
der individuelle Auf- und Ausbau einer Grundfitness
die Fähigkeit, aktiv zu entspannen und Stress zu verarbeiten
Kenntnisse über ausgewogene Ernährung
die Steigerung der Lebensfreude im Allgemeinen
Die Historie
Seinen Ursprung findet der Begriff bereits Mitte des 17. Jahrhunderts im anglo-amerikanischen Raum. Hier wurde die Verwendung des Wortes „wealnease“ das erste Mal zur Beschreibung des Gesundheitszustands schriftlich dokumentiert. In diesem älteren Zusammenhang bedeutete Wellness also Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.
Die vier Säulen:
Ernährung:
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein gutes Körpergefühl. Sie sorgt für eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen und ist der „Kraftstoff“ des Körpers.
Bewegung:
Sport hält Körper und Geist fit. Regelmäßiges Bewegung, angemessene Anstrengungen und Freude und Motivation am Sport sind dabei der Schlüssel für lang anhaltende Fitness.
Soziale Kontakte:
Menschen sind soziale Wesen. Freundschaftenund Beziehungen machen daher glücklich und sorgen für emotionale und soziale Stabilität.
Entspannung:
Meditationen, regelmäßige Spaziergänge oder Entspannungspausen sind für das körperliche und geistige Wohlbefinden von immenser Bedeutung.
Wo erlebt man Wellness?
Beim Wellness geht es nicht allein um das einzelne Erlebnis, sondern die Integrationdieses Konzepts in den Alltag. Das kann der Spaziergang durch den Wald, der frische Salat zu Mittag oder das Treffen mit Freunden sein.
Wellness dient der Gesunderhaltung und ist somit als Prävention einzuordnen. Es geht darum, Krankheiten vorzubeugen und ein selbst definiertes Maß an Gesundzufriedenheit zu erhalten.
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Tuina-Massage: Was ist das?
Woher kommt der Begriff?
Die Tuina Anmo-Massage (Chinesisch: tui = schieben; na = greifen) gehört zu den fünf Grundpfeilern der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist eine eigenständige, ganzheitliche Massageform. Diese medizinische Art der Behandlung ist älter als die Akupunktur. Die Wurzeln der Tuina-Massage reichen bis 1.600 Jahre vor Christus zurück.
Diagnose vor der Tuina-Massage
Die Tuina-Massage wird auf den Grundlagen der ganzheitlichen Chinesischen Medizin angewendet und schließt den ganzen Körper in die Behandlung mitein. Die Untersuchung umfasst die Zungen- und Pulsdiagnose, die Befragung des Patienten nach seinen Lebensumständen sowie die Untersuchung der schmerzenden Körperteile. Nicht betroffene Körperpartien werden bei den Tests genauso untersucht wie die Beschaffenheit von Haut und Gewebe. Auch technische Diagnoseverfahren wie die Computertomographie oder Röntgen werden berücksichtigt.
Die oberste Priorität bei der Erstellung eines Behandlungsplanes ist in der Tuina immer die Verknüpfung von
Körper
Seele
Bewegung
Atmung und
Berührung
Wann ist eine Tuina-Massage sinnvoll?
Die Tuina-Massage hat sich zum Beispiel bei Arthrose, rheumatischen Erkrankungen, Darmstörungen, Migräne oder Erschöpfungszuständen bewährt. Für Kinder wurde eine besonders sanfte Methode der Massage entwickelt, die zum Beispiel bei Schlafstörungen, Hyperaktivität oder Allergien eingesetzt werden kann. Auch gesunde Menschen profitieren von einer Tuina-Massage. Sie reduziert Stress und wirkt regenerierend.
Wie wirkt die Massage?
Im Anschluss an die persönliche TCM-Diagnose wird die Massage angewendet, um Blockaden des in den Meridianen fließenden Qi (Lebensenergie) zu lösen. So soll die Massage unter anderem die Prinzipien Yin (steht auf körperlicher Ebene für die Körpersäfte und Körpermasse) und Yang (steht für Körperwärme und Körperkraft) harmonisieren und das Immunsystem stärken. Daneben entspannt die Tuina-Massage Muskeln, Sehnen und Faszien, lindert Schmerzen und löst Stauungen.
Wie wird eine Tuina-Massage durchgeführt?
Tuina basiert auf der Massagetechnik AnMo, dem Drücken (An) und Streichen (Mo) und umfasst sehr viele verschiedene Grifftechniken. Dazu gehören zum Beispiel das Streichen entlang des Muskel- und Meridianverlaufs, das Pressen von Akupunkturpunkten, das rhythmische Klopfen mit der Handkante und rollende oder reibende Bewegungen. Griffarten, Intensität und Geschwindigkeiten der Tuina-Massage richten sich nach der individuellen Diagnose. Bei Bedarf werden auch Ernährungsempfehlungen in das Konzept aufgenommen.
Unterschieden wird zwischen ableitenden und stärkenden Massagetechniken. Die ableitenden Massagen fördern die Ausleitung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper und werden langsam und sanft gegen den Meridianverlauf durchgeführt. Sie wirken beruhigend. Die stärkenden Massagetechniken zeichnen sich durch schnelle, kräftige Griffe und Schläge entlang der Meridiane aus und haben eine anregende Wirkung. Neben dieser großen Anzahl an Grifftechniken gibt es parallel zur Tuina-Massage noch zahlreiche andere Therapieformen zur Verbesserung des Gesundheitszustandes und des Wohlbefindens:
Gua Sha: „Scrabben“ oder schaben an der Haut bei Muskelschmerzen oder Verspannungen der Muskulatur
Laserakupunktur an den Akupunkturpunkten regt das Immunsystem an, wirkt entzündungshemmend auf das Gewebe sowie muskelentspannend
Moxibustion: wirkt erwärmend, verdauungsfördernd, hilft bei Müdigkeit und beruhigt die Nerven, regt die Produktion von roten und weißen Blutkörperchen an und verbessert die Durchblutung des Gewebes
Unterschied zur klassischen Massage
In der klassischen Massage arbeitet man in erster Linie an Muskeln, Bändern, Gelenken und Faszien. Die Durchblutung wird gefördert, Verklebungen gelöst und Schmerzen gelindert. Die Tuina beruht auf der Meridianlehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Hier ist das Ziel, Gesundheit zu bewahren und die Abwehrkräfte zu stärken, in dem das Gleichgewicht von Yin und Yang, der gleichmäßige Fluss der Energie sowie der gleichmäßige Fluss von Blut und Säften in den Meridianen gefördert wird.
Wie lange dauert eine Tuina-Massage?
Eine Tuina-Massage dauert zwischen fünfzehn und zwanzig Minuten. Für größere Bereiche, wie zum Beispiel den Rücken, können auch dreißig Minuten angesetzt werden.
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Traditionelle Chinesische Medizin: Was ist das?
Ursprung der TCM
Schriftliche Aufzeichnungen über die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) reichen in China ungefähr drei Jahrtausende zurück. Es handelt sich hierbei fast ausschließlich um literarische Werke von Gelehrten, die sich bemühten, den reichen Erfahrungsschatz der Praktiker in eine philosophische Theorie zu fassen. Zahlreiche Theorieschulen setzten sich im Laufe der Zeit teilweise erbittert auseinander. Eine einheitliche Medizin, wie heute oft dargestellt, gab es demzufolge in China nicht.
Heute gilt die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als eine Variante der chinesischen Medizin, die sich seit den Siebzigern des letzten Jahrhunderts unter dem Wohlwollen der kommunistischen Partei Chinas sowohl in China als auch im Westen weiterentwickelt hat. Die TCM beinhaltet eigene Diagnose- und Behandlungstechniken, darunter
Qi Gong und Tai Chi entstanden außerhalb des Medizinsystems als Mittel zur Vorbeugung und Selbstbehandlung. Auch heute ist das Wissen um die richtige Ernährung, eine spezielle Diätkost und die Wirkung von Heilkräutern in China noch weit verbreitet.
Welche Diagnosetechniken gibt es?
Die Diagnostik in der Traditionellen Chinesischen Medizin besteht aus drei Methoden:
Die Befragung ähnelt der im Westen üblichen Befunderhebung. Zusätzlich werden die äußere Erscheinung, Gestik und Verhalten, Gesichtsausdruck sowie Veränderungen an Haut, Haaren, Nase, Lippen undAusscheidungsprodukten betrachtet. Durch Hören werden Atem und Redeweise beurteilt, durch Riechen alle vom Patienten ausgehenden Gerüche. Durch Abtasten werden druckempfindliche Strukturen ermittelt, die bei einer späteren Akupunkturbehandlung eine Rolle spielen.
Bei der Zungendiagnostik wird die Beschaffenheit des Zungenkörpers, die Konsistenz der Zunge und des Zungenbelags ermittelt. Dabei werden bestimmte Zonen unterschieden, die den inneren Organen zugeordnet werden.
Für die Pulsdiagnostik ertastet der Behandler mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger die Schlagader auf dem rechten und linken Handgelenk. Bei oberflächlichem, mittlerem und tiefem Fingerdruck werden insgesamt 28 verschiedene Pulsqualitäten unterschieden.
Sobald die Diagnose feststeht, wird normalerweise eine Arzneimischung verordnet, die meistens das Zentrum der Behandlung bildet. Die Arznei wird über den Tag verteilt eingenommen und die Wirkung nach einigen Tagen überprüft. Wenn nötig, wird eine Änderung der Rezeptur vorgenommen.
Wenn es der TCM-Behandler für notwendig erachtet, nimmt er zusätzlich eine Akupunktur oder Moxibustion vor. Es können aber auch eine spezielle Ernährung oder Bewegungsübungen wie Qi Gong empfohlen werden.
Die Behandlungsschwerpunkte der Traditionellen Chinesischen Medizin sind:
Schmerzen
funktionelle Störungen
chronische Leiden
Prinzipiell werden aber alle Krankheiten behandelt.
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Tiroler Steinöl: Was ist das?
Was ist Tiroler Steinöl?
Mehr als 180 Millionen Jahre alt ist der Ölschiefer (Formation Lias), aus dem das schwarze, stark riechende Tiroler Steinöl gewonnen wird. Er bildete sich aus fossilen Ablagerungen des Ur-Mittelmeeres Thetis und wurde bei der Entstehung der Alpen im Bächental (Karwendel, Achensee/Tirol) auf 1.800 Meter Seehöhe empor gedrückt. Der Ölgehalt beträgt 4 bis 6 Prozent. Die im Ölstein (Dirschenitschiefer – nach dem Riesen Thyrsus benannt) vorkommenden Wirkstoffe, das „heilsame Erbe des Meeres“, stammen von vorzeitlichen Meerestieren und Pflanzen.
Wie wird das Öl hergestellt?
Für die Produktion des Tiroler Steinöls werden Ölschiefer aus dem Ölstein gesprengt. Zerkleinert werden diese in einer Schwelanlage und dann in einer Steinölbrennerei auf etwa 450 Grad Celsius erhitzt, damit das Schiefergas entweicht und zu Schieferöl destilliert werden kann. Mithilfe einer Sulfonierung wird es dann zu Tiroler Steinöl weiterverarbeitet.
Wofür wird Tiroler Steinöl verwendet?
Bereits seit Jahrhunderten gehört das Öl zur Volksmedizin Tirols. Heute wird das Produkt vor allem für medizinische und kosmetische Zwecke produziert, da die Herstellung des Öls aus Ölschiefer nicht besonders ergiebig ist. Tiroler Steinöl wird daher insbesondere bei folgenden Beschwerden und Leiden eingesetzt:
Behandlung von Hautproblemen wie Akne oder Schuppenflechte
bei Blutergüssen und Hautabszessen als sogenannte Zugsalbe
bei Rheuma
Gelenkleiden
Schmerzen des Bewegungsapparats
lm kosmetischen Bereich ist es insbesondere aufgrund seiner harmonischen Zusammensetzung und seines hohen Schwefelgehalts beliebt. Eingesetzt wird es beispielsweise als
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Tepidarium: Was ist das?
Was ist ein Tepidarium?
Ein Tepidarium ist ein Entspannungsraum mit Wärmeliegen aus Stein, Keramikfliesen oder Marmor. In ihm herrscht eine gleichmäßige, angenehme Wärme. Besucher des Tepidariums sind in der Regel leicht bekleidet und tragen einen Bademantel.
Was bewirkt eine Auszeit im Tepidarium?
Der Aufenthalt im Tepidarium ist schonend und anregend zugleich. Durch die körperähnliche Raumtemperatur wird ein gesundes Fieber erzeugt, welches das Immunsystem stärkt ohne den Kreislauf zu belasten. Ein Besuch in dem Wärmeraum wirkt vorbeugend sowie heilend und bietet eine ideale Entspannungs- und Regenerationsmöglichkeit für Jung und Alt. Die Temperaturen liegen zwischen 30 und 40 Grad Celsius, das Raumklima ist mit einer Luftfeuchtigkeit von 20 Prozent trocken.
Ein Besuch sollte etwa 30 Minuten umfassen, wenn gewünscht kann er jedoch auch länger andauern. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, werden zwei bis drei Besuche pro Woche empfohlen.
Wann hilft eine Auszeit im Tepidarium?
Neben einem allgemeinen wohltuenden Effekt auf Körper, Geist und Seele wirkt ein Tepidarium auf folgende Aspekte positiv ein:
Entspannung der Muskulatur
Stärkung des Immunsystems
Prävention neuer Krankheiten
Bewältigung des Alltagsstress
Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
Allgemeine Regeneration
Verbesserung der Durchblutung
Begünstigende Wirkung auf die Heilung von Gefäß- und Stoffwechselkrankheiten, schwachen Infektionen sowie Rheuma
Anregung von Entgiftungs- und Entschlackungsprozessen
Infektionen der Atemwege
Geschichte des Tepidariums
Die Geschichte des Tepidariums reicht lange zurück. In der Antike war es bereits Teil der römischen Badekultur. Die Thermen der damaligen Zeit folgten immer einem festen strukturellen Aufbau. Das Tepidarium verband dasCaldarium, ein Heißbaderaum mit Wasserbecken, mit dem Frigidarium – einem Kaltbaderaum, der ebenfalls mit Wasserbecken ausgestattet war. Meist verfügte das Tepidarium über kein Becken und isolierte den warmen Bereich der Therme vom kühlen. Dies beschreibt auch der Wortursprung, denn es stammt vom lateinischen „tepidus“ und bedeutet soviel wie lauwarm.
Was tun bei Erkältung?
Sollte bei akuten Erkältungen von Besuchen des Tepidariums abgesehen werden, kann es im Anschluss an eine Erkrankung eine sehr wohltuende Wirkung auf den ganzen Organismus haben. Die Muskulatur entspannt sich bei der angenehmen Wärme und das Immunsystem wird sanft gestärkt.
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Tecaldarium: Was ist das?
Was ist ein Tecaldarium?
Der Begriff Tecaldarium setzt sich aus den beiden Worten Tepidariumund Caldarium zusammen. Das Tecaldarium ist ein Wärmeraum, der mit einer Vielzahl von Badeformen ausgestattet wird, die vom Benutzer vorgewählt werden können. Sie bestimmen selbst, welche Klimaform Ihnen gut tut und zu welchem Bad Sie gerade Lust haben.
Was ist ein Tepidarium?
Ein Tepidarium ist ein Entspannungsraum mit Wärmeliegen aus Stein, Keramikfliesen oder Marmor. In ihm herrscht eine gleichmäßige, angenehme Wärme. Besucher des Tepidariums sind in der Regel leicht bekleidet und tragen einen Bademantel.
Was ist ein Caldarium?
Das Caldarium ist ein keramikgefliester Wärmeraum mit einer Temperatur von 40 bis 50 Grad Celsius. Die milde Strahlungswärme, die von den beheizten Wänden, Sitzbänken und vom Fußboden ausgeht, erwärmt den gesamten Raum. Diese werden mithilfe vonHypokausten, also einer alten römischen Warmluftheizung, erhitzt.
Wirkung des Tecaldariums:
Ähnlich wie bei einem Saunagang ist die Wirkung des Tecaldariums, dass der Körper sich entspannt, die Durchblutung verbessert wird und Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt werden. Auch Muskelverspannungen können sich lösen und das Immunsystem gestärkt werden. Im Tecaldarium ist es aber im Gegensatz zur Sauna weniger heiß und weniger feucht. Auch Menschen mit Atemwegserkrankungen oder Kreislaufproblemen können hier einen Besuch genießen.
Wichtig: Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Nutzung eines Tecaldariums immer ihren Arzt konsultieren.
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Thalasso-Therapie: Was ist das?
Was ist eine Thalasso-Therapie?
Der Begriff leitet sich von den griechischen Worten „thalassa“ (Meer) und „therapeia“ (Pflege) ab. Wörtlich heißt Thalasso-Therapie „Heilbehandlung durch das Meer“.
Dem griechischen Arzt Hippokrates wird die Entdeckung zugeschrieben, dass Wunden an den Händen der Fischer ohne Infektionen abheilten. Daraus schloss er, dass das Meer aktive Heilkräfte haben müsste und verordnete seinen Patienten Meerwasserbäderund -umschläge. Damit wird Hippokrates – neben vielen anderen Naturheilverfahren – auch die Begründung der Thalasso-Therapie zugeschrieben. Über viele Jahrhunderte geriet diese Form der Therapie jedoch in Vergessenheit, unter anderem deswegen, weil im Mittelalter Wasser als Auslöser von Pest- und Syphilis-Epidemien galt.
Erst die Entdeckung des Londoner Arztes Richard Russel im Jahr 1750, dass am Meer lebende Menschen seltener erkrankten als Menschen im Landesinneren, steigerte die Popularität der Thalasso-Therapie. Von England aus verbreiteten sich Seebäder über den Kontinent.
Die moderne Thalasso-Therapie konnte aber erst durch die wissenschaftlichen Entdeckungen des französischen Biologen René Quinton begründet werden. Er bewies, dass die positiven therapeutischen Effekte des Meerwassers auf die Ähnlichkeit seiner Zusammensetzung zum menschlichen Blutplasma zurückzuführen sind. Durch Meerwasserbäder und Meerwasserbehandlungen können also unsere Vorräte an lebenswichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen wieder aufgeladen werden.
Anwendungen mit Meerwasser und Algen
Das Potenzial der Thalasso-Therapie liegt in zwei Komponenten: dem heilenden Salz im Meer und den lebenswichtigen Mineralien in den Algen.
Meerwasser
Meerwasser beinhaltet ein beträchtliches Quantum an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen, auf denen die medizinische und kosmetische Wirkung beruht. Die moderne Thalasso-Therapie findet heutzutage sowohl direkt am Meer als auch in Meerwasserbecken in Thalasso-Zentren statt. Nach wie vor gelten direkte Meerbäder als die aktivste Form einer Thalasso-Kur, allerdings wird heute meistens frisches Meerwasser zu den Thalasso-Zentren gepumpt, mehrmals gefiltert und auf circa 33 Grad Celsius erwärmt. Die Erwärmung des Meerwassers führt zusätzlich zur Entspannung der Muskulatur und wirkt schmerzlindernd auf Gelenkerkrankungen. Somit wird der Indikationsbereich noch einmal erweitert. Die Therapie besteht zum Beispiel aus Wassergymnastik im Meerwasserschwimmbecken oder auch Massagebädern, bei denen die Haut durch kleine Düsen in erwärmten Meerwasser massiert wird.
Algen
Das zweite, wichtige Feld in der Thalasso-Therapie sind Algen. Algen werden vor allen Dingen in Form von Packungen und Wickeln, aber auch als Bad und in der Nahrung verabreicht. Meeresalgen sind reich an essentiellen Aminosäuren, Carotin und Vitaminen sowie mehr als fünfundvierzig Mineralien und Spurenelemente. Sie kommen in der Medizin zur Reduzierung von Stress und zur Rheumabehandlung sowie in der Kosmetik und zum Beispiel zur Cellulite-Reduktion zum Einsatz.
