Was ist ein Caldarium?

Das Caldarium ist ein keramikgefliester Wärmeraum mit einer Temperatur von 40-50 Grad Celsius. Die milde Strahlungswärme, die von den beheizten Wänden, Sitzbänken und vom Fußboden ausgeht, erwärmt den gesamten Raum. Diese werden mithilfe von Hypokausten, also einer alten römischen Warmluftheizung, erhitzt.

Meist befinden sich in Caldarien zudem mehrere Becken und Wannen, in denen die Gäste Bäder in 40 bis 50 Grad Celsius warmen Wasser genießen können. Die Luftfeuchtigkeit ist – im Gegensatz zum Tepidarium – sehr hoch und beträgt nahezu 100 Prozent. Im Caldarium herrscht somit ein feucht-warmes Klima.

Oft verwöhnen Duftessenzen die Atemwege während eines Aufenthalts. Beliebt sind hierfür beispielsweise ätherische Öle und Kräutermischungen wie Lavendel, Eukalyptus oder Kamille. Die empfohlene Aufenthaltsdauer beträgt 15 bis 20 Minuten, worauf eine 20 bis 30 minütige Ruhepause folgen soll. 

Wie wirkt ein Aufenthalt im Caldarium?

Eine Auszeit im Caldarium hat viele wohltuende Effekte auf den Organismus. Dazu zählen: 

• Anregung der Durchblutung
• Abbau von Stoffwechselschlacken
• Mobilisierung der Abwehrkräfte
• Entgiftung und Entschlackung des Körpers
• Abbau von schädlichen Umwelteinflüssen
• Anregung der Herztätigkeit 
• Aktivierung des Kreislauf
• Abbau von Stressgefühlen
• Entspannung der Muskulatur

Um die positiven Wirkungen des Caldariums langfristig zu spüren, werden zwei bis drei Besuche je Woche in einem Umfang von 20 bis 30 Minuten empfohlen.

Für wen ist ein Aufenthalt geeignet?

Aufenthalte im Caldarium sind zur Vorbereitung von Saunagängen beliebt. Ebenso eignen sie sich für ältere Menschen und Kinder sowie für Personen mit Kreislaufproblemen.

Geschichte des Caldriums:

Caldarium kommt aus der lateinischen Sprache und bedeutet soviel wie “warm” oder “heiß”. Das Caldarium war bereits in der Antike fester Bestandteil klassischer römischer Thermen. Diese hatten allesamt die gleiche Struktur, denen eine identische Raumfolge zugrunde lag. So war das Caldarium mit Heißwasserbecken der erste Raum, in dem die Menschen beim Besuch einer Therme verweilten. Die Bodentemperatur betrug oft über 50 Grad Celsius, weswegen die Anwesenden meist Holzschuhe trugen. Zudem genossen viele Besucher etwa 40 Grad Celsius warme Wannenbäder, während sie den Ausblick aus den großen Fenstern genossen. Die Fenster sorgten zusätzlich für eine weitere Aufheizung des Raums.

Was ist ein Chakra?

Der Begriff Chakra kommt aus dem Sanskrit (einer nicht mehr gesprochene indischen Sprache) und bedeutet übersetzt soviel wie “Rad” oder “Kreis”. Das Konzept der Chakren entstammt der hinduistischen Religion. Nach der Ayurvedischen Lehre sind Chakren Energiewirbel, die sich zwischen dem sichtbaren Körper und dem unsichtbaren, feinstofflichen Energiefeld des Körpers, dem sogenannten Astralkörper, befinden. Die Chakren verbinden beide Teile miteinander und sind auch untereinander verbunden. Die Energiebahnen werden im Sanskrit “Nadis” genannt, die fließende Energie “Prana”. Chinesen und Japaner kennen ein ähnliches “Kanalsystem”, sie bezeichnen diese Kanäle als “Meridiane“.

Wie funktionieren die Chakren?

In den meisten verbreiteten Theorien geht man von sieben Hauptchakren aus, die von der Basis der Wirbelsäule bis zum Schädel lokalisiert sind. Jedes Chakra steht zu bestimmten Organen, aber auch mit dem Verhalten und der Psyche jedes Menschen in besonderer Beziehung. Gemäß der Ayurvedischen Lehre befindet sich ein Mensch in absoluter Ausgeglichenheit, wenn alle Chakren geöffnet sind und sich frei drehen können in der Geschwindigkeit, die ihnen vorgegeben ist. Dabei soll die Geschwindigkeit von unten nach oben zunehmen.

Was tun bei Blockaden?

Durch verschiedene Faktoren kann es zu Blockaden innerhalb dieser Energiebahnen kommen. Die Lebensenergie kann somit nicht mehr ungehindert fließen und es können sich Krankheitssymptome an Organen und Psyche bilden. Ziel ist daher immer der Chakrenausgleich. Durch Meditation soll es möglich sein, bestimmte Chakren gezielt anzusprechen und zu beeinflussen.

Da jedes Chakra eine spezielle Farbe hat, sollen spirituelle Menschen anhand der Aura – der Ausstrahlung der Chakren – erkennen, welches Chakra in seinem Fluss gestört ist und/oder welches Chakra am dominantesten ist.

Für die Existenz von Chakren gibt es keine wissenschaftlichen Beweise. 

Wie funktioniert die Bürstenmassage?

Bei der Bürstenmassage wird mit Naturhaarbürsten massiert. Dabei gibt es einen Grundsatz: Es wird immer Herz-fern angefangen, zum Beispiel am rechten Fuß oder an der rechten Hand. Durch kreisende Bewegungen kann es zu einer durchblutungsfördernden und somit kreislaufanregenden Wirkung kommen. Es gibt verschiedene Borstenstärken, die individuell auf den Hauttyp abgestimmt werden.

Zum Trockenbürsten können Bürsten mit Naturborsten, aber auch Luffaschwämme oder Massageprodukte aus rauem Naturfasergewebe wie Hanf oder Sisal genommen werden. Ein anschließendes Einölen oder Eincremen erhöht das Wohlbefinden.

Was ist Brain-Gym?

Brain-Gym (oder Brain-Walking) ist eine Methode, mit der die Lern- und Konzentrationsfähigkeit sowie die Gehirnleistung effektiv aktiviert und verbessert werden sollen. Im Gegensatz zum Gehirnjogging geht es hierbei nicht um die Lösung von Denksportaufgaben, sondern um körperliche Bewegung. Brain-Gym besteht aus einer Reihe einfacher körperlicher Übungen, durch die das Lernen erleichtert werden soll.

Nach Meinung von Dr. Carla Hannaford, Neurophysiologin und Pädagogin, findet Lernen nicht nur im Kopf statt, sondern ist ein sehr vielschichtiger Prozess, an dem der gesamte Organismus beteiligt ist. Nach den Vorstellungen von Dr. Hannaford bleibt das Lernen ohne Bewegung uneffektiv und unvollständig. Um etwas geistig verarbeiten zu können, muss man sich also ständig bewegen. So ist es zum Beispiel nur möglich, etwas zu lesen, wenn sich die Augen ständig minimal bewegen.

Kann Brain-Gym bei Lernschwierigkeiten helfen?

Auf Grundlage dieser Annahme entwickelte Dr. Paul Dennison in den siebziger Jahren in Kalifornien das System “educational Kinesiologie” (Kinesiologie in Erziehung und Schule) beziehungsweise Brain-Gym. Dr. Dennison geht davon aus, dass Lernschwierigkeiten häufig auf Blockaden im Gehirn zurück zu führen sind, die durch bestimmte Bewegungsübungen gelöst werden können und so dazu beitragen, das eigene Leistungspotenzial besser abrufen zu können.

Brain-Gym ist für Menschen jeden Altes geeignet. Es soll den Stress mindern und die Konzentrationsfähigkeit steigern und somit die Lebensqualität erhöhen.

Was ist Body-Wrapping?

Body-Wrapping ist eine Kombination aus Aromatherapie und Kompressionsbandagierung. Ihren Ursprüngen nach kommt sie aus der Ödemtherapie. Beim Body-Wrapping wird “der Körper umwickelt”. Die Wickel sind oft Frischhaltefolien, die um individuelle “Problemzonen” gebunden werden.

Was bewirkt die Methode?

Ziel dieser Methode ist es, die Durchblutung des Gewebes und die Lymphzirkulation anzuregen, dadurch Cellulite zu reduzieren und das Gewebe zu straffen. Dies gelingt, in dem sich der Körper unter dem Wickel besonders erwärmt und zu schwitzen beginnt. Die Fettzellen werden zudem durch den Druck komprimiert. Eine Body-Wrapping-Behandlung kann auch beim Entschlacken unterstützen. Wissenschaftlich gibt es jedoch keinen Beleg für die Wirksamkeit der Methode.

Wie funktioniert Body-Wrapping?

Body-Wrapping erfolgt in zwei Schritten. Zuerst werden die entsprechenden Körperstellen mit einer sogenannten Body-Forming-Creme massiert. Anschließend wird der Körper in zwei Lagen Folie gewickelt. Dabei wird eine Lage Folie locker und die andere straff gewickelt. Dann folgt eine Ruhepause von einer Stunde auf einer warmen Liege. Die Folie fördert die Entwicklung von Wärme und stärkt die Durchblutung. Dadurch werden die in der Body-Forming-Creme enthaltenen Wirkstoffe besonders gut aufgenommen.

Die Methode darf nicht in der Schwangerschaft oder bei sichtbaren Krampfadern angewendet werden.

Wie lange dauert Body-Wrapping?

Um einen langfristigen Effekt zu sehen, sind mehrere Anwendungen nötig. Um den gewünschten Effekt noch zu verstärken, sollte man einige Stunden vor der Behandlung nur noch Flüssigkeit zu sich nehmen. Die erhöhte Flüssigkeitsaufnahme soll es dem Körper erleichtern, die bei der Anwendung entstehenden Schlacken schneller abzutransportieren.

Kann ich die Methode Zuhause nachmachen?

Vom Durchführen der Body-Wrapping-Methode und der damit verbundenen Wickeltechnik in den eigenen vier Wänden ist in der Regel abzuraten. Ein Besuch im Kosmetikstudio ist hier empfehlenswert. Geschulte Kosmetikerinnen haben ein Gefühl für die richtige Druckstärke und können die Wickeltechnik richtig ausführen.

Was ist Cardio-Training?

Cardio-Training ist ein Herz-Kreislauf-Training und ein anderer Begriff für Ausdauertraining. Durch die über einen längeren Zeitraum ausgeführten Ausdauersportarten wie

•  Schwimmen,
•  Walken,
•  Radfahren oder
•  Laufen

intensivieren sich Puls und Herzschlag, die Ausdauerleistung verbessert sich, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Fettverbrennung angekurbelt. Cardio-Training kann sowohl an der frischen Luft als auch im Fitnessstudio auf dem Laufband oder dem Crosstrainer absolviert werden.

Für wen ist das Training geeignet?

Cardio-Training ist für Personen jedes Alters und Trainingszustandes eine wichtige Maßnahme, um so lange wie möglich gesund zu bleiben. Regelmäßiges Training schützt vor verschiedene Zivilisationskrankheiten wie

• Herzinfarkt,
• Übergewicht und 
• Diabetes.

Da es beim Cardio-Training nicht darum geht, bis zur völligen Erschöpfung zu trainieren, ist es wichtig, sich mit einem (Sport-)Arzt zu beraten, welche Ausdauersportart am besten geeignet ist, um das gewünschte Trainingsziel zu erreichen. Ältere Menschen oder stark übergewichtige Personen sind oft mit Walking, Nordic Walking, Radfahren oder Aqua-Fitness gut beraten, da diese Sportarten die Gelenke weniger belasten als Laufen und Joggen. Um sportlichen Überbelastungen vorzubeugen, können Pulsmessgeräte hilfreich sein. Auch sollten die Trainingseinheiten nur langsam gesteigert werden, um Sportverletzungen zu vermeiden.

Was bewirkt Cardio-Training?

Regelmäßiges Training hat vielfältige positive Auswirkungen sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit. Hierzu zählen zum Beispiel:

• eine erhöhte Lungenkapazität
• die Stärkung des Immunsystems
• die Senkung des Cholesterinspiegels
• eine bessere Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit
• einer Verbesserung des Schlafs und der Regenerationsfähigkeit

Kann ich mit Cardio-Training abnehmen?

Neben der verbesserten Ausdauerleistung trägt regelmäßiges Cardio-Training auch zur Fettverbrennung bei. Bei den Trainingsmaßnahmen zur Fettverbrennung liegt der Trainingspuls in einem weit niedrigerem Bereich als beim Training zur Verbesserung der Ausdauerleistung. Dabei gilt die Faustregel: Je höher der Trainingspuls, desto geringer die Fettverbrennung.

Was ist eine Elektrotherapie?

Als Elektrotherapie bezeichnet man die medizinische Anwendung von elektrischem Strom. Hierbei werden vom Arzt beziehungsweise Physiotherapeuten ein oder mehrere Körperteile mit unterschiedlichen Stromformen behandelt. Man unterscheidet zwischen galvanischen, nieder-, mittel- und hochfrequenten Strömen.

Zur Durchführung der Elektrotherapie wird der Storm entweder mithilfe von Elektroden, die auf der Haut aufgeklebt werden, oder mithilfe von Elektroden in einem Wasserbad durch den Körper geleitet. 

Die Elektrotherapie darf nur von zugelassenen Therapeuten durchgeführt werden. Auch wenn der Strom immer nur schwach eingesetzt wird, kann er jedoch beim unkontrollierten Einsatz zu Schäden führen. Bei unsachgemäßer Anwendung, zum Beispiel zu hoher Dosierung, kann die Therapie zu Hautschäden führen. Auch Entzündungsprozesse können durch die Behandlung gefördert werden. Nicht angewendet werden darf die Elektrotherapie bei Metallen im Körper des Patienten, akuten Entzündungen, Thrombosen oder offenen Hautstellen.

Arten der Elektrotherapie:

1. Galvanische Ströme als Gleichstromtherapie bewirken durch die Bewegung elektrisch geladener Teilchen (positive und negative Ionen) eine Schmerzlinderung. Zudem können sie durch eine Förderung der Durchblutung und Steigerung die Heilung unterstützen.
2. Niederfrequente Reizströme regen Nerven- und Muskelfasern an und veranlassen die Muskulatur, sich zusammenzuziehen. Vor allem bei geschwächter und teilgelähmter Muskulatur kann so die Funktion erhalten und eine Schwächung gemindert werden.
3. Bei mittelfrequenten Wechselströmen überwiegt je nach Anwendung die schmerzlindernde oder stimulierende Wirkung mit Muskelkontraktion und anschließender Muskelentspannung. Dadurch wird die Durchblutung gefördert, Schwellungen reduziert und die Muskulatur gelockert.
4. Die Hochfrequenztherapie führt zur Erwärmung des Gewebes, das tief im Körper liegt. Sie wirkt durchblutungsfördernd und schmerzlindernd und fördert die Muskelentspannung.

Bei einem hydroelektrischem Bad dient das Wasser als Träger des Stroms. Der Patient sitzt dafür in speziellen Badewannen mit lauwarmen Wasser, das gleichmäßig mit dem Gleichstrom durchflutet wird. 

Was bewirkt eine Elektrotherapie?

Elektrotherapien werden vielfältige positive Eigenschaften zugeschrieben. Dazu zählen unter anderem:

• Anregung der Durchblutung
• Förderung des Stoffwechsels
• Aktivierung der Muskeln
• Wärmende Wirkung auf die Haut
• Linderung von Schmerzen

Dementsprechend wird die Elektrotherapie bei Schmerzsyndromen am Bewegungsapparat, Muskelverspannungen und Muskelzerrungen, Muskelschwäche und Muskellähmung sowie zum Beispiel bei Inkontinenz oder Lähmung der Beckenbodenmuskulatur eingesetzt. In der Regel ergänzen aktive Übungen die passive Elektrotherapie.

Übernehmen Krankenkassen die Kosten?

Grundsätzlich übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für eine Elektrotherapie, sofern diese ärztlich verordnet wurde und die Maßnahmen zweckmäßig erscheinen.

Was ist Callanetics?

Bei Callanetics handelt es sich um ein spezielles Gymnastikprogramm – eine Mischung aus Gymnastik, Yoga und Ballett, das vor allen Dingen die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainieren soll. Zu Beginn der neunziger Jahre war die von der Amerikanerin Callan Pinckney auf der Grundlage ihrer Ballettausbildung entwickelte Gymnastikform weltweit ein großer Trend. Ziel war es, auch Untrainierten in kurzer Zeit zu einer straffen Figur zu verhelfen.

Typisch für die Übungen sind minimale, exakt und langsam ausgeführte Bewegungen, die bis zu 100 Mal wiederholt werden. Hieraus resultiert eine bessere Körperspannung, eine verbesserte Haltung und eine größere Dehnungsfähigkeit. Anfänger sollten die Übungen zunächst 10 bis 20 Mal durchführen und sich langsam auf bis zu 100 Wiederholungen steigern. Besonders effektiv ist die Kombination von Callanetics mit einer Ausdauersportart, zum Beispiel Walken.

Wie läuft das Training ab?

Callanetics kommt ganz ohne Geräte aus und auch Musik ist nicht vorgesehen, da die Übungen nicht in einem bestimmten Rhythmus absolviert werden müssen. Um die Übungen korrekt ausführen zu können, ist es sinnvoll, sich zunächst einer Gruppe anzuschließen und sich von einem Trainer anleiten zu lassen.

Beim klassischen Callanetics-Programm ist keine Aufwärmphase vorgesehen. Daher sollte das Programm um die nötigen Aufwärmelemente ergänzt werden, um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Für Anfänger ist es sinnvoll, die Wiederholungen Schritt für Schritt zu machen und häufig kleine Pause einzulegen, um eine Überstrapazierung der Muskeln zu vermeiden.

Was ist eine Erlebnisdusche?

Eine Erlebnisdusche zeichnet sich zum Beispiel durch verschiedene Düfte, Farben und/oder Berieselungsarten aus. Dabei ist frei wählbar, für welchen Duft, welche Farbe und welche Berieselungsart man sich entscheidet.

Ein Beispiel ist die Erlebnisdusche “Tropenregen”: 30 Grad Celsius warmes Wasser symbolisiert den Regen, der Duftstoff Mango erzeugt Frische und das grüne Licht wirkt erholsam. 

Was ist die Colon-Hydro-Therapie?

Bei der Colon-Hydro-Therapie handelt es sich um eine Einlaufbehandlung zum Entschlacken und Reinigen des Körpers. Bereits im Mittelalter gehörten diese Behandlungen des Dickdarms zu den wichtigsten Heilmaßnahmen. Ihre Aufgabe war auch damals, den Körper von Verunreinigungen und “schlechten Säften” zu reinigen. Heute wird häufig von “Entschlacken” gesprochen.

Die Colon-Hydro-Therapie ist eine spezielle Form der Darmspülung. Sie reinigt den Dickdarm durch die Verwendung von Wasser: Dabei sollen Fäulnis- und Gärgifte ausgeschwemmt werden.

Wie läuft eine Colon-Hydro-Therapie ab?

Bei der Colon-Hydro-Therapie liegt der Patient bequem in Rückenlage auf einer Behandlungsliege. Über ein zuvor in Seitenlage eingeführtes Kunststoffröhrchen wird Wasser in den Darm eingeleitet. Die Temperatur des Wassers soll dabei zwischen 21 und 41 Grad Celsius betragen. Dieser Wechsel zwischen den verschiedenen Temperaturen regt die Darmaktivität an, sodass dieser sich vollständig entleeren und von älteren Rückständen befreien kann. Das Wasser und der gelöste Darminhalt werden über ein geschlossenes System nach außen geleitet. So werden weder der Patient noch der Therapeut unangenehmen Begleiterscheinungen, wie Gerüchen, ausgesetzt.

Begleitet wird die Colon-Hydro-Therapie von einer sanften Bauchdeckenmassage. Sie dient dazu, Problemzonen zu ertasteten und Verhärtungen von den Darmwänden zu lösen. Die Massage beginnt in der linken unteren Bauchpartie und setzt sich entsprechend des Dickdarmverlaufs bis zum rechten Unterbauch fort. Im Anschluss wird mit Sauerstoff angereichertes Wasser in den Darm gespült. Dieses soll die gesunden Darmbakterien mit frischer Nahrung und Energie versorgen.

Übernimmt die Krankenkasse die Behandlung?

Wissenschaftliche Belege für die positive Beeinflussung von Krankheiten durch die Therapie konnten bislang noch nicht erbracht werden. Aus diesem Grund werden die Kosten für die Behandlung derzeit nicht von den Krankenkassen erstattet. Befürworter gehen dennoch davon aus, dass die Colon-Hydro-Therapie die Darmaktivität langfristig ankurbelt und somit ein wirksames Mittel für die Entgiftung und Entschlackung darstellt.