Idogo-Walking: Was ist das?
- Wellness
Was ist Idogo-Walking?
Das Idogo-Walking wurde ursprünglich als Trainingshilfe für Tai-Chi-Schüler entwickelt, sorgt aber inzwischen auch als Walk- und Laufbegleiter Furore. Idogo heißt so viel wie „I do go“, übersetzt: „Ich packe es an, ich schaffe mehr.“ Dass der kleine Zauberstab beim Walking viel bringt, ist inzwischen sogar wissenschaftlich erwiesen. Eine Studie am Institut für Präventiv- und Sportmedizin Stuttgart ergab: Wer mit dem Stab walkt, kann seine Atemkapazität um 14 Prozent steigern, und das hilft beim Kalorienverbrennen.
Wie setze ich den Idogo-Stab richtig ein?
Zum Walken oder Laufen nimmt man die beiden kugelförmigen Endstücke ganz entspannt in die Hände. Halten Sie den Stab dabei locker vor dem Körper in Nabelhöhe, Handflächen zeigen nach oben. Wichtig: Lassen Sie die Arme genauso mitschwingen wie beim normalen Walken.
- Effekt: Die drehende Bewegung der Kugelenden in den Händen aktiviert Akupunkturpunkte und verbessert so die Energiezirkulation.
- Arme und Schultern bewegen sich harmonischer und verkrampfen nicht.
- Mindestens zwei bis drei mal pro Woche trainieren, am besten je 30 bis 40 Minuten.
- Zum Schluss immer Stretchübungen machen – lockert die Muskeln optimal!