Detoxing: Was ist das?

Weißer Holztisch mit diversen Gegenständen für Wellnessbehandlungen
Jacqueline Schaffrath
Wellness von A bis Z

„Was ist Detoxing? Und auf was sollte ich dabei achten? Diese Fragen und mehr beantworten wir in unserem großen Wellness-Lexikon.“

Was ist Detoxing?

Viele Stars schwören auf regelmäßiges Detoxing und Entschlacken. Unter Detoxing versteht man die Entgiftung des Körpers. Die Detoxing-Idee geht davon aus, dass nicht allein zuviel Essen, Nikotin oder Alkohol die Menschen dick und krank machen, sondern auch die Spuren von Chemikalien in Luft und Wasser. Diese Stoffe sind nicht nur giftig, sondern lagern sich auch als Schlacken im Körper ab und binden Fett. Ob es im Körper tatsächlich zu einer Ansammlung von Giften und Schlacken kommt, ist wissenschaftlich allerdings umstritten.

So wurde der Begriff „Detox“, den das English Oxford Dictionary mit der „Entfernung giftiger Substanzen“ definiert, in den letzten Jahren zunehmend von der Kosmetikindustrie benutzt, um Tees, Duschgels, Shampoos und Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen. Diese Produkte sollen den Körper bei der Entgiftung unterstützen. Wissenschaftliche Studien stufen diese Produkte allerdings als „absolut wirkungslos“ ein. Im schlimmsten Fall können Detoxing-Produkte sogar gesundheitsschädlich sein.

Fest steht jedoch, dass den meisten Menschen Fastenzeiten oder Zeiten des Verzichts zum sogenannten Entschlacken oder Detoxing ausgesprochen gut tun und das Wohlbefinden steigern. Hierzu reichen jedoch einige klassische Hausmittel, wie der Verzicht auf Alkohol und Nikotin, gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.

Worauf sollte ich während des Fastens achten?

Beim Essen sollte auf übersäuernde Lebensmittel, wie Fleisch, Eier, Milchprodukte und vor allem auf Zucker verzichtet werden. Auch Kaffee und schwarzer Tee sind tabu. Empfehlenswert sind hingegen viel ungespritztes Obst und Gemüse, besonders Wurzelgemüse, Spinat und Äpfel.

Den Tag kann man zum Beispiel mit einem Glas lauwarmen Wasser mit Zitronensaft und Honig beginnen. Auch während des Tages sollte viel Mineralwasser, heißes Ingwerwasser oder Kräutertee getrunken werden. Dies schwemmt die Giftstoffe aus dem Körper.

Zwei Tassen Kräutertee zum Detoxing

Gibt es noch andere Möglichkeiten zum Detoxing?

Auch ein Tag in der Sauna kann das Detoxing unterstützen. Durch die große Hitze öffnen sich die Poren der Haut und Giftstoffe werden so aus dem Körper transportiert. In Kombination mit Salzeinreibungen und Bürstenmassagen kann der Effekt noch verstärkt werden.