Feldenkrais: Was ist das?

Weißer Holztisch mit diversen Gegenständen für Wellnessbehandlungen
Jacqueline Schaffrath
Wellness von A bis Z

„Was ist die Feldenkrais-Methode? Was zeichnet sie aus? Und wann ist sie sinnvoll? Diese Fragen und mehr beantworten wir in unserem großen Wellness-Lexikon.“

Was ist die Feldenkrais-Methode?

Die Feldenkrais-Methode ist ein bewegungspädagogisches Konzept, mit dem sich unter anderem Bewegungs- und Haltungsstörungen korrigieren lassen. Moshe Feldenkrais (1904-1984), Entwickler der Methode, war Physiker und begeisterter Judo-Anhänger. Eine Verletzung am Knie, die sich nicht besserte, veranlasste ihn, sich selbst genau zu beobachten und sein Gespür für Bewegungsabläufe zu verfeinern. Er brachte sich so selbst eine Form des Gehens bei, die es ihm erlaubte, sich schmerzfrei zu bewegen.

Moshe Feldenkrais legte Wert auf die Feststellung, dass es sich bei der von ihm entwickelten Methode nicht um ein Therapieverfahren handelt, mit dem Krankheiten vorgebeugt oder behandelt werden können. Ziel der Methode ist vielmehr eine allgemeine Verbesserung der Lebensqualität. Das Bewusstsein für den Umgang mit sich selbst soll gestärkt werden – wenn dabei eine Verbesserung von Krankheitssymptomen auftritt, so ist dies nur ein positiver Nebeneffekt. Diesem Konzept entsprechend ist die Feldenkrais-Methode keine Behandlung, sondern Unterricht.

Wie läuft eine Unterrichtsstunde ab?

Im Allgemeinen wird mit Einzelsitzungen begonnen. Dabei ist der Schüler passiv und der Lehrer führt die Bewegungen an ihm durch. In der Gruppenarbeit soll der Schüler die Bewegungen aktiv selber ausführen. Dabei ist das Ziel nicht eine schöne, sondern eine bewusste Bewegung. Um einen dauerhaften Erfolg zu erzielen, ist es notwendig, dass jeder Schüler nach der anfänglichen Anleitung die Übungen allein weiter praktiziert.

Übungen im Rahmen der Feldenkrais-Therapie

Wobei hilft die Feldenkrais-Methode?

Die Feldenkrais-Methode hat vielfältige Einsatzgebiete. Zuerst tritt eine Verbesserung der Bewegungsabläufe ein. Insbesondere wird die Methode daher bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen praktiziert. Allgemein führt sie zu einer besseren Haltung und Koordination. Ein weiterer unmittelbarer Effekt ist Entspannung und Stressabbau. Auf einer indirekteren Ebene liegen die Wirkung für die Persönlichkeitsentwicklung und das emotionale Wohlbefinden. Hier sind unter anderem ein verbessertes Lernvermögen, gesteigertes Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz zu nennen. Allgemein stellt sich mehr Beweglichkeit in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht ein.