Banja Sauna: Was ist das?
- Wellness
Was ist eine Banja Sauna?
Banja ist sowohl die Bezeichnung für ein russisches Dampfbad als auch für ein traditionelles russisches Badehaus. Genau wie die finnische Sauna ist die russische Banja aus Holz gebaut und besteht aus drei Räumen: Dem Schwitz-/Dampfraum, einem Waschraum und einem Erholungsraum.
Die russische Banja wird mit einem Holzofen beheizt und ist im Gegensatz zur finnischen Sauna wesentlich heißer. Die Temperaturen können mehr als hundert Grad Celsius betragen.
Auch in der russischen Banja sind Aufgüsse üblich. Dabei wird mit ätherischen Ölen versetztes Wasser oder Eis auf die heißen Steine des Saunaofens gegeben. Dadurch entsteht eine hohe Luftfeuchtigkeit, die die Hitze noch effektiver wirken lässt.
Wie läuft ein Besuch in der Banja ab?
Zunächst spült sich der Sauna-Besucher sowohl mit kaltem als auch mit warmen Wasser ab. In besonders authentischen Banja Saunen wird das kalte Wasser aus Kübeln geschöpft und – je nach Bedarf – mit heißem Wasser erwärmt. Der Erholungsraum ist ursprünglich klassisch mit einfachen Tischen und Stühlen ausgestattet. Er dient für die Ruhepausen und zum Verzehr kleinerer Mahlzeiten. Im Schwitz-/Dampfraum wird dann die Hitze der Sauna genossen.
Wie wirkt eine Auszeit in der Sauna?
Der Besuch einer Banja hat viele positive Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Dazu gehören:
- die Durchblutung der Haut
- die Lockerung von Muskelverspannungen
- die Stärkung des Immunsystems
Allerdings sollten Menschen mit akuten Infektionen, Krampfaderleiden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf einen Besuch der Sauna verzichten.
Besonderheit in der russischen Banja:
Genau wie in der finnischen Sauna ist auch in der Banja das „Quästen“ üblich. Dabei schlägt man sich selbst oder gegenseitig den Körper mit Bündeln von eingeweichten Birkenzweigen ab. Das Abschlagen mit Birkenzweigen erfrischt und regt die Blutzirkulation an. Zudem kann das Wasser, in dem die Birkenzweige eingeweicht wurden, als Aufguss verwendet werden. Wichtig beim Quästen ist, dass noch Blätter an den Birkenzweigen sind, da das Abschlagen sonst sehr schmerzhaft sein kann.
In Russland wird die Banja strikt nach Geschlechtern getrennt besucht. Entweder gibt es getrennte Räume für Männer und Frauen oder unterschiedliche Besuchszeiten. Die Sauna hat zudem – genau wie die finnische Sauna – eine soziale Komponente. Hier werden Freundschaften gepflegt und Geschäfte abgeschlossen.